Masa haid memang kerap diiringi berbagai keluhan, seperti nyeri perut, pusing, dan lesu. Tidak jarang hal tersebut membuat selera makan pada perempuan menurun. Padahal, ketika sedang haid, tubuh sangat membutuhkan nutrisi ekstra.
Oleh karena itu, penting untuk tetap mengonsumsi makanan sehat, meskipun tidak selalu nafsu makan. Apa saja sih makanan yang baik dikonsumsi saat haid? Tentu ada beberapa kriteria yang perlu diperhatikan agar tubuh mendapat asupan gizi.
Selain kaya zat besi, vitamin, serat, dan cairan, makanan ini juga baik dicerna dan tidak menimbulkan kembung. Saat haid, tubuh sedang kehilangan darah dan zat besi. Zat besi ini berperan penting untuk membentuk hemoglobin dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Selain zat besi, vitamin-vitamin tertentu juga dibutuhkan selama proses haid. Misalnya vitamin B kompleks yang bermanfaat untuk metabolisme energi. Ada juga vitamin C sebagai antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas. Serat pun tidak kalah pentingnya.
Nah, dalam artikel ini akan dijelaskan beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat haid demi menjaga kesehatan saat sedang menstruasi. Simak rekomendasinya di bawah ini, ya!
Jadi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat haid adalah:
- Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli. Kaya akan zat besi, serat, vitamin A dan C yang baik untuk mencegah anemia.
- Buah-buahan, seperti pepaya, jeruk, stroberi. Kaya vitamin C dan serat yang membantu menetralisir radikal bebas.
- Bubur/santan: Praktis, mudah dicerna, dan mengenyangkan. Tambahkan bawang putih untuk meredakan infeksi.
- Telur: Sumber protein bagus untuk perempuan. Lembut dan tidak menyebabkan kembung.
- Ikan salmon: Kaya omega 3 dan zat besi yang baik untuk mengurangi kram.
- Yogurt: Kandungan probiotiknya menjaga usus tetap sehat sehingga dapat mencerna makanan dengan.
- Madu: Turut mengurangi nyeri haid dan kram perut.
Oh iya, sebaiknya kamu menghindari makanan manis dan berlemak, karena bisa memperparah sakit perut dan kembung. Minum air putih juga penting untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsilah buah dan sayuran segar setiap hari untuk mendapat serat alami. Dengan mengonsumsi makanan seimbang seperti yang telah dijelaskan di atas, diharapkan dapat menjaga tubuh tetap fit meski tengah mengalami masa haid.
Zat gizi yang masuk membantu mempercepat proses penyembuhan serta meregenerasi sel-sel darah merah. Jangan lupa juga untuk memilih produk pembalut yang tepat untuk menyerap darah ketika sedang haid.
Salah satu pilihan terbaik ialah Laurier Super Slimguard. Pembalut satu ini hanya berbahan kapas lembut yang langsung menempel ke area pribadi tanpa rasa panas. Dengan kapasitas menyerap tinggi hingga 200%, Super Slimguard mampu menyerap darah secara maksimal sepanjang hari.
Pembalut Laurier Super Slimguard ini sangat ringan, terasa seolah tidak dikenakan. Bahkan tidak menambah berat dan ukuran pakaian dalam sekalipun. Praktis, bukan? Cocok untuk pengguna yang harus melakukan banyak aktivitas, seperti bekerja, sekolah atau olahraga ringan.
Intinya, Laurier Super Slimguard ini sangat aman dan nyaman dipakai seharian. Penuhi kebutuhan gizi dan gunakan produk yang berkualitas untuk memperlancar siklus haid kamu. Semoga masa datang bulan kamu menjadi sangat menyenangkan!
